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新闻不重要，看图才是正事隨後再緩緩放下，使小臂回歸原位，這樣就完成了一個標準的啞鈴彎舉動作。
新闻不重要，看图才是正事啞鈴彎舉每組為十五個，每天完成三到五組。
新闻不重要，看图才是正事在做此動作的時候，我們要注意的是首先要保證身體處於挺直狀態，然後大臂貼近身體兩側，不可分開太遠，最後要保證在做彎舉的過程中，我們的肩部與大臂是保持不動的，隻有小臂在做運動，全程收腹挺胸。
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